一、上师要求
1.“人身难得”共37支修法，需按照次第，逐支完成。
2.自修总数量：每支修3小时，总计111小时。
3.每日自修要求：每日1座，每座1小时。
二、所用资料
1.必修资料
①视频：慧灯禅修课——介绍慧灯禅修，慧灯禅修课1—5。
②图书《慧灯禅修课教材三》的“人身难得”部分。
③图书《大圆满前行引导文》的“人身难得”部分。
④暂生缘与断缘心：详见《大圆满前行引导文》，可参考《前行备忘录》。
说明：慧灯禅修课2（视频）的前62分钟，是“人身难得”整体观修方法的讲解，学修时建议着重学习，并在整个学修期间适当穿插复习。
2.辅助参考资料
图书《前行备忘录》和《菩提道次第广论》的“人身难得”部分。
备注：必修资料在学修时学习，辅助参考资料是自学内容，不在学修时学习。
三、人身难得 自修与学修的安排建议
（建议23周，约6个月学修完，含3次复习）
