《慧灯·问道》“莘莘学子篇”第7期
主持人：观众朋友们大家好，欢迎大家收看《慧灯·问道》！
在上一期节目里，我们请慈诚罗珠堪布为大家解答了很多与大学生相关的问题，这期节目接着请堪布为我们答疑解惑。哪位同学先来提问？
观众1：我想向堪布请教这样一个问题：长时间以来总觉得自己没有什么成就，所以感到很沮丧。于是我就逼迫自己去努力，结果越是努力越是沮丧，我该怎么办？
堪布：你可以先去做些比较容易有成就的、有一定把握的工作。不管这些工作的结果有多大意义，反正先去做自己能力范围内的事情。
你可以先制订一个计划，按照计划内容先去做一件事情，做完了以后再去做另一件。在做第一件事之前，一定要有这样的信心：“这个工作我一定会完成的，我一定能够做到！”做成之后再去做第二件、第三件，乃至第五件……全部成功以后，你就会有成就感了。经过这样的训练，以后再遇到一些比较棘手的问题时，你也会先考虑一下，这个工作该怎样处理——我要给自己列一个表格，今天这么做，明天那么做；如果这个办法行不通，那我该用什么样的方法……你会把全部事情都计划好，然后一个一个地去实施。慢慢地，一些比较棘手的问题你也可以处理好，至少这种很自卑、没有成就感的心态，从此以后就改变了。
主持人：改变自卑的第一步，就是要先自我肯定。
堪布：对，先自我肯定。
主持人：要是自己都不肯定自己，那谁还会肯定你呢？所以像堪布说的，先通过一些小的事情来肯定自己，让自己相信：我可以做成功！
堪布：对。其实你过去肯定也有一些成功的地方，不可能从来没有成功过，也许是把一些小的事情忽略了。多去想一想这些，也就平衡了。
观众2：我一直是一个很自卑、很不自信的人，总觉得有些地方不如一些能力强、见识广的同学做得好，并且我觉得自己再怎么努力也超越不了他们，然后心里就产生了很大的落差。想请问您，应该怎么办？
堪布：这肯定不是你一个人的问题，很多人都这样。
首先，几乎每一个人都喜欢攀比，我们不仅在学习的时候攀比学习成绩，在物质方面也会攀比，比如说穿什么衣服、家长开什么车接送自己等。这种攀比的心态，就让有些人感到自己不如其他人。
刚开始的时候，这可能不是很大的问题，只不过是一种稍微负面的情绪。但是时间长了以后，就会发展成一种心理疾病——自卑症。其实你也未必比其他人差，但是得了这种心理疾病以后，就会一直觉得人家都比自己好，自己不如别人。如果你总是觉得自己不如别人，全班的同学都比你好，你就是最差的，那你可能需要在心态上做些调整。用心理医生的话来讲，可能是有一点点心理上的疾病。但是没关系，不要把这个当成一个很严重的问题。我们很多时候把心理疾病等同于精神病，不敢去找医生，因为精神病是比较严重的，很多人觉得难以接受，所以一直都回避。心理上的一些小问题，在某种程度上只是一个正常人的负面情绪，实际上并不是那么严重的问题，是可以解决的，所以不用害怕。但是也必须要重视，如果不重视的话，那它发展到什么程度就不好说了。
解决的方法有两种：一是找一位心理医生。这方面亚洲人普遍不如西方人，西方人有一点点心理状况的时候，就会立即找心理医生。如果你不愿意找心理医生的话，也没关系，可以自己打坐，打坐完全可以解决这个问题，这个是有科学依据的。
主持人：打坐可以解决很多问题。
堪布：对，很多问题真的是可以解决的。所以你也可以不用找医生，自己调整、化解一下就行了。如果没有那么严重，只是偶尔认为自己不如某某，那就还在正常的范围内。不管怎么样，假如班里有40名同学的话，你可以这样想：我绝对不会比所有人都差，虽然我不如某某，但是比起另一位同学，还是有一些自信的。首先把自己的自信建立起来，这样逐渐就能把心态调适得比较正常了。
主持人：用自己的长处去比较别人的短处，你就觉得很开心了。我就是这么安慰自己的。
堪布：是，这个是对的，有道理。
观众3：我平时不经常跟朋友吵架，但是遇到一些小矛盾的时候，心里就会特别在意。想问您一下，怎样才能不让这些小事影响自己的心情？谢谢。
堪布：你平时因为学习压力或者其他的压力，内心可能稍微有一点浮躁。有时候并没有发生什么大问题，根本不需要吵架，但是内心浮躁的人只要对别人说话、做事的方式稍微有一点看不惯，立即就会与别人争吵。
有几种方法你可以试一下。第一，可以去寺庙买几本佛经的手抄本，用来抄经。在抄经的过程当中，你也许就悟到了一些佛教的道理；即使没有悟到，因为你很专心致志地抄写，也一定会让自己的心沉静下来。沉静下来了以后，就不会那么浮躁，这些小事情就不会让你那么冲动了。这是一个简单的方法。还有一个日本人经常用的方法：到寺庙去，在所有的壁画、塑像里面，找一位自己觉得最慈祥的佛或者菩萨，然后坐在佛像前面，心里什么都不需要想，两只眼睛专注于这尊佛像慈祥的面部，然后心就会静下来。这样看半个小时，对恢复内心的平静有特别大的帮助。这是第二个方法，无论你有没有信仰，都可以去尝试一下。第三个，去试一试佛教的禅修，训练一下，这个方法可以让人的心很快平静下来，对你会有很大的帮助。
观众4：我有一个老生常谈的问题，我们一直被教导要树立自己的世界观、人生观、价值观，但其实我觉得如何树立是一件很难说清楚、想明白的事情。所以想问问您，我们应该如何树立自己的三观呢？谢谢。
堪布：三观有很多种，佛教有佛教的三观，科学有科学的三观。但是我想，比较完美的三观是把传统与现代，或者佛教与科学相结合之后，树立一个自己的三观。如果传统的或者佛教的三观都不去看的话，那么我们平时看到的都只是世界、人生最表面的现象。如果不知道一些深层次的道理，那我们的三观其实非常肤浅，它无法在生活中帮助到我们。所以我觉得传统和佛教的三观非常重要，要学一些这方面的知识；而现代的这些，比如说科学，尤其是自然科学，在人生观和世界观方面也可以给我们提供很多非常好的观点。这二者相结合形成的三观，我想可能比较有价值，也有实用性。
观众5：我想请问一下，我觉得父母眼中所看到的我并不是真实的我，但是我不知道该怎么样去跟他们说这些。
堪布：这还是一个沟通的问题。父母应该比较了解自己的孩子。我觉得这个世界上最了解你的人，可能就是你的父母了。
主持人：知子莫若母嘛！
堪布：对呀，应该是。但如果你觉得不是的话，那可能也有一些他们还没有了解到的地方。比如说，你父母也许高估了你的某些方面，或者低估了另外一些方面。如果你小时候住在学校，经常不回家，平时跟父母的沟通也不多，这样的话，你长大以后的一些生活情况，父母确实不一定清楚；还有，父母毕竟年龄比较大，年轻人的一些想法，他们可能也不是很了解。不过，这些都是沟通方面的问题，平时跟父母多沟通的话，就不会有什么问题了。
主持人：我发现很多同学问的都是与父母有关的问题，我觉得下一期节目可以把他们的父母带过来，单独做一期与父母的对话。这样的话，可能双方的沟通会更加和谐。
堪布：是。比如说一些年轻人，他们跟父母之间没有大的矛盾，其实他们也特别爱自己的父母，那父母对他们的爱就更不用说了，但就是因为沟通的问题，平时经常发生一些不愉快。比如说，一家人开开心心地出去度假，没想到一到目的地就开始争吵，然后大家都不开心。所以我想，我们应该做的是什么呢？主要是和父母多沟通，坐下来多聊一聊。
主持人：心平气和地。
堪布：对，要跟父母沟通，让他们了解自己的一些想法或者情况，我觉得这个非常重要。我们应该留出一些和父母谈心的时间，坐下来讲、聊。可能很多年轻人平时都比较喜欢跟朋友在一起，或者是人机对话，对跟父母聊天可能不是很感兴趣，但我们不能这样。
主持人：大家总说父母不懂我们，但其实是我们根本就没有给他们懂我们的机会，这是一个很大的问题。
堪布：是，这确实是个问题。
观众6：堪布，您好！请问人生的目标是为了自己的理想呢，还是实际一点比较好？
主持人：为了理想还是现实。
堪布：我觉得这两个都需要。如果你活得非常现实，没有理想，这样可能不太好。很多时候我们会感觉自己的人生没有什么意义，生活非常乏味，就是因为没有为一个理想、梦想去奋斗；但如果不结合实际，只有一个不切实际的空想，那么这种乌托邦式的理想也很难实现，所以我觉得这两者都需要。
观众7：堪布，您好！请问随波逐流究竟是好还是坏？社会上都是以大多数人的意志为主流，因此坚持自我会不会活得很辛苦？
堪布：这个要看你跟谁随波逐流，有些时候所谓的主流不一定是正确的方向。比如我们的生活方式，还有思维模式，未必每个人都觉得这样好，但是也没有办法。就像一个大型的机械，每个人都是这个机械上面的一个小齿轮。这么多的齿轮一个牵动一个，这个力量我们都没办法抵抗，不想转也没有办法，所以就只能随波逐流了，在没有办法的情况下只能这样。
随波逐流是好还是不好，要看你跟随的是什么样的群体。如果你跟随的人群或者跟随的这个领域当中的人不是那么正面的话，那随波逐流肯定不是很好；但如果只是一般的情况，那么不随波逐流可能也会有问题。比如说你很有个性，然后跟大家格格不入，这样的话就没办法生活了。所以我觉得，在这之间应该找一个平衡点：既不能完全随波逐流，不保留任何个性，也不能完全背离大众、一意孤行。完全按照自己的意愿去做可能不太现实。
主持人：其实像历史上的思想家，有很多都是非主流的人士，都是和那个时代有点格格不入的人。比如鲁迅，他是一位先导性的思想家，但他同样也在世俗中当老师，以此获得生活上的支持。只有满足生活所需之后，他才能有更多的时间去获得思想上的进步，所以说这也需要有一个平衡。
堪布：对，除了在一些方面随波逐流以外，如果你有一个私人的空间，那在这个小空间里面，用自己的方法行事应该是可以的，而且这样也许会给你带来一些幸福感，但是在大环境里面就只能顺应主流了。
主持人：你可以在自己的小宇宙里享受自己的非主流意识形态。
堪布：是，对。
主持人：谢谢堪布的精彩开示！今天我们与大家聊了一些在大学生活中让我们觉得很烦恼、很困惑的问题。大学的生活虽然多姿多彩，但是树立正确的世界观、人生观、价值观也尤为重要。所以，让我们试着用更包容的心态来了解这个世界、了解自己的内心，用智慧和爱把自己的生命变得更有意义，也给其他生命带来快乐！这样每一天我们都会离幸福更近一些！
《慧灯·问道》“莘莘学子篇”第7期
主持人：观众朋友们大家好，欢迎大家收看《慧灯·问道》！
在上一期节目里，我们请慈诚罗珠堪布为大家解答了很多与大学生相关的问题，这期节目接着请堪布为我们答疑解惑。哪位同学先来提问？
观众1：我想向堪布请教这样一个问题：长时间以来总觉得自己没有什么成就，所以感到很沮丧。于是我就逼迫自己去努力，结果越是努力越是沮丧，我该怎么办？
堪布：你可以先去做些比较容易有成就的、有一定把握的工作。不管这些工作的结果有多大意义，反正先去做自己能力范围内的事情。
你可以先制订一个计划，按照计划内容先去做一件事情，做完了以后再去做另一件。在做第一件事之前，一定要有这样的信心：“这个工作我一定会完成的，我一定能够做到！”做成之后再去做第二件、第三件，乃至第五件……全部成功以后，你就会有成就感了。经过这样的训练，以后再遇到一些比较棘手的问题时，你也会先考虑一下，这个工作该怎样处理——我要给自己列一个表格，今天这么做，明天那么做；如果这个办法行不通，那我该用什么样的方法……你会把全部事情都计划好，然后一个一个地去实施。慢慢地，一些比较棘手的问题你也可以处理好，至少这种很自卑、没有成就感的心态，从此以后就改变了。
主持人：改变自卑的第一步，就是要先自我肯定。
堪布：对，先自我肯定。
主持人：要是自己都不肯定自己，那谁还会肯定你呢？所以像堪布说的，先通过一些小的事情来肯定自己，让自己相信：我可以做成功！
堪布：对。其实你过去肯定也有一些成功的地方，不可能从来没有成功过，也许是把一些小的事情忽略了。多去想一想这些，也就平衡了。
观众2：我一直是一个很自卑、很不自信的人，总觉得有些地方不如一些能力强、见识广的同学做得好，并且我觉得自己再怎么努力也超越不了他们，然后心里就产生了很大的落差。想请问您，应该怎么办？
堪布：这肯定不是你一个人的问题，很多人都这样。
首先，几乎每一个人都喜欢攀比，我们不仅在学习的时候攀比学习成绩，在物质方面也会攀比，比如说穿什么衣服、家长开什么车接送自己等。这种攀比的心态，就让有些人感到自己不如其他人。
刚开始的时候，这可能不是很大的问题，只不过是一种稍微负面的情绪。但是时间长了以后，就会发展成一种心理疾病——自卑症。其实你也未必比其他人差，但是得了这种心理疾病以后，就会一直觉得人家都比自己好，自己不如别人。如果你总是觉得自己不如别人，全班的同学都比你好，你就是最差的，那你可能需要在心态上做些调整。用心理医生的话来讲，可能是有一点点心理上的疾病。但是没关系，不要把这个当成一个很严重的问题。我们很多时候把心理疾病等同于精神病，不敢去找医生，因为精神病是比较严重的，很多人觉得难以接受，所以一直都回避。心理上的一些小问题，在某种程度上只是一个正常人的负面情绪，实际上并不是那么严重的问题，是可以解决的，所以不用害怕。但是也必须要重视，如果不重视的话，那它发展到什么程度就不好说了。
解决的方法有两种：一是找一位心理医生。这方面亚洲人普遍不如西方人，西方人有一点点心理状况的时候，就会立即找心理医生。如果你不愿意找心理医生的话，也没关系，可以自己打坐，打坐完全可以解决这个问题，这个是有科学依据的。
主持人：打坐可以解决很多问题。
堪布：对，很多问题真的是可以解决的。所以你也可以不用找医生，自己调整、化解一下就行了。如果没有那么严重，只是偶尔认为自己不如某某，那就还在正常的范围内。不管怎么样，假如班里有40名同学的话，你可以这样想：我绝对不会比所有人都差，虽然我不如某某，但是比起另一位同学，还是有一些自信的。首先把自己的自信建立起来，这样逐渐就能把心态调适得比较正常了。
主持人：用自己的长处去比较别人的短处，你就觉得很开心了。我就是这么安慰自己的。
堪布：是，这个是对的，有道理。
观众3：我平时不经常跟朋友吵架，但是遇到一些小矛盾的时候，心里就会特别在意。想问您一下，怎样才能不让这些小事影响自己的心情？谢谢。
堪布：你平时因为学习压力或者其他的压力，内心可能稍微有一点浮躁。有时候并没有发生什么大问题，根本不需要吵架，但是内心浮躁的人只要对别人说话、做事的方式稍微有一点看不惯，立即就会与别人争吵。
有几种方法你可以试一下。第一，可以去寺庙买几本佛经的手抄本，用来抄经。在抄经的过程当中，你也许就悟到了一些佛教的道理；即使没有悟到，因为你很专心致志地抄写，也一定会让自己的心沉静下来。沉静下来了以后，就不会那么浮躁，这些小事情就不会让你那么冲动了。这是一个简单的方法。还有一个日本人经常用的方法：到寺庙去，在所有的壁画、塑像里面，找一位自己觉得最慈祥的佛或者菩萨，然后坐在佛像前面，心里什么都不需要想，两只眼睛专注于这尊佛像慈祥的面部，然后心就会静下来。这样看半个小时，对恢复内心的平静有特别大的帮助。这是第二个方法，无论你有没有信仰，都可以去尝试一下。第三个，去试一试佛教的禅修，训练一下，这个方法可以让人的心很快平静下来，对你会有很大的帮助。
观众4：我有一个老生常谈的问题，我们一直被教导要树立自己的世界观、人生观、价值观，但其实我觉得如何树立是一件很难说清楚、想明白的事情。所以想问问您，我们应该如何树立自己的三观呢？谢谢。
堪布：三观有很多种，佛教有佛教的三观，科学有科学的三观。但是我想，比较完美的三观是把传统与现代，或者佛教与科学相结合之后，树立一个自己的三观。如果传统的或者佛教的三观都不去看的话，那么我们平时看到的都只是世界、人生最表面的现象。如果不知道一些深层次的道理，那我们的三观其实非常肤浅，它无法在生活中帮助到我们。所以我觉得传统和佛教的三观非常重要，要学一些这方面的知识；而现代的这些，比如说科学，尤其是自然科学，在人生观和世界观方面也可以给我们提供很多非常好的观点。这二者相结合形成的三观，我想可能比较有价值，也有实用性。
观众5：我想请问一下，我觉得父母眼中所看到的我并不是真实的我，但是我不知道该怎么样去跟他们说这些。
堪布：这还是一个沟通的问题。父母应该比较了解自己的孩子。我觉得这个世界上最了解你的人，可能就是你的父母了。
主持人：知子莫若母嘛！
堪布：对呀，应该是。但如果你觉得不是的话，那可能也有一些他们还没有了解到的地方。比如说，你父母也许高估了你的某些方面，或者低估了另外一些方面。如果你小时候住在学校，经常不回家，平时跟父母的沟通也不多，这样的话，你长大以后的一些生活情况，父母确实不一定清楚；还有，父母毕竟年龄比较大，年轻人的一些想法，他们可能也不是很了解。不过，这些都是沟通方面的问题，平时跟父母多沟通的话，就不会有什么问题了。
主持人：我发现很多同学问的都是与父母有关的问题，我觉得下一期节目可以把他们的父母带过来，单独做一期与父母的对话。这样的话，可能双方的沟通会更加和谐。
堪布：是。比如说一些年轻人，他们跟父母之间没有大的矛盾，其实他们也特别爱自己的父母，那父母对他们的爱就更不用说了，但就是因为沟通的问题，平时经常发生一些不愉快。比如说，一家人开开心心地出去度假，没想到一到目的地就开始争吵，然后大家都不开心。所以我想，我们应该做的是什么呢？主要是和父母多沟通，坐下来多聊一聊。
主持人：心平气和地。
堪布：对，要跟父母沟通，让他们了解自己的一些想法或者情况，我觉得这个非常重要。我们应该留出一些和父母谈心的时间，坐下来讲、聊。可能很多年轻人平时都比较喜欢跟朋友在一起，或者是人机对话，对跟父母聊天可能不是很感兴趣，但我们不能这样。
主持人：大家总说父母不懂我们，但其实是我们根本就没有给他们懂我们的机会，这是一个很大的问题。
堪布：是，这确实是个问题。
观众6：堪布，您好！请问人生的目标是为了自己的理想呢，还是实际一点比较好？
主持人：为了理想还是现实。
堪布：我觉得这两个都需要。如果你活得非常现实，没有理想，这样可能不太好。很多时候我们会感觉自己的人生没有什么意义，生活非常乏味，就是因为没有为一个理想、梦想去奋斗；但如果不结合实际，只有一个不切实际的空想，那么这种乌托邦式的理想也很难实现，所以我觉得这两者都需要。
观众7：堪布，您好！请问随波逐流究竟是好还是坏？社会上都是以大多数人的意志为主流，因此坚持自我会不会活得很辛苦？
堪布：这个要看你跟谁随波逐流，有些时候所谓的主流不一定是正确的方向。比如我们的生活方式，还有思维模式，未必每个人都觉得这样好，但是也没有办法。就像一个大型的机械，每个人都是这个机械上面的一个小齿轮。这么多的齿轮一个牵动一个，这个力量我们都没办法抵抗，不想转也没有办法，所以就只能随波逐流了，在没有办法的情况下只能这样。
随波逐流是好还是不好，要看你跟随的是什么样的群体。如果你跟随的人群或者跟随的这个领域当中的人不是那么正面的话，那随波逐流肯定不是很好；但如果只是一般的情况，那么不随波逐流可能也会有问题。比如说你很有个性，然后跟大家格格不入，这样的话就没办法生活了。所以我觉得，在这之间应该找一个平衡点：既不能完全随波逐流，不保留任何个性，也不能完全背离大众、一意孤行。完全按照自己的意愿去做可能不太现实。
主持人：其实像历史上的思想家，有很多都是非主流的人士，都是和那个时代有点格格不入的人。比如鲁迅，他是一位先导性的思想家，但他同样也在世俗中当老师，以此获得生活上的支持。只有满足生活所需之后，他才能有更多的时间去获得思想上的进步，所以说这也需要有一个平衡。
堪布：对，除了在一些方面随波逐流以外，如果你有一个私人的空间，那在这个小空间里面，用自己的方法行事应该是可以的，而且这样也许会给你带来一些幸福感，但是在大环境里面就只能顺应主流了。
主持人：你可以在自己的小宇宙里享受自己的非主流意识形态。
堪布：是，对。
主持人：谢谢堪布的精彩开示！今天我们与大家聊了一些在大学生活中让我们觉得很烦恼、很困惑的问题。大学的生活虽然多姿多彩，但是树立正确的世界观、人生观、价值观也尤为重要。所以，让我们试着用更包容的心态来了解这个世界、了解自己的内心，用智慧和爱把自己的生命变得更有意义，也给其他生命带来快乐！这样每一天我们都会离幸福更近一些！
